发布时间：2025-10-01 05:33 | 来源：园林英才网 | 浏览：910次
日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。不过，新城市志｜高铁建设迎来“丰收季”，看看哪条通你家 澎湃特约评论员 李蜀 即将进入四季度，中国高铁建设也再度迎来“丰收季”。包银、广湛、盘兴、武宜、杭衢等多条线路已进入开通倒计时。 9月28日这一天，襄阳至荆门的襄荆高铁、沈阳至白山的沈白高铁将正式开通运营。这两条高铁的开通，都具有重要的标志性意义。前者意味着湖北首条高铁环线即将“画圆”，全国高铁环线又多了一个；后者意味着，辽宁成为全国第11个...。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？不过，中新网百色9月28日电 题：百色老区山村蝶变 金融活水润泽乡土 作者 林艳华 林春蕾 李康 仲秋时节，走进广西百色市德保县隆桑镇谷留村，蜿蜒的村道两旁，甘蔗地一片青翠；山坡上，成群的黑山羊悠然觅食；村民卢立屹正在自家“扶贫车间”里忙碌，脸上写满笑意。这个曾经大石山区里的深度贫困村，如今已蜕变为拥有“广西壮族自治区社会主义核心价值观建设示范点”“百色市级乡村治理示范村”“产业兴旺”“生活富裕”“...。 一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。因为，新城市志｜高铁建设迎来“丰收季”，看看哪条通你家 澎湃特约评论员 李蜀 即将进入四季度，中国高铁建设也再度迎来“丰收季”。包银、广湛、盘兴、武宜、杭衢等多条线路已进入开通倒计时。 9月28日这一天，襄阳至荆门的襄荆高铁、沈阳至白山的沈白高铁将正式开通运营。这两条高铁的开通，都具有重要的标志性意义。前者意味着湖北首条高铁环线即将“画圆”，全国高铁环线又多了一个；后者意味着，辽宁成为全国第11个...。 01 哪些因素易导致血管长斑块？--> 斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。 斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。 不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。 高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。 长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。 此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。 02 研究发现血管斑块能变小 有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现： 血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。 两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。 斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。 研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。 03 做好这些事，给血管“洗个澡” 如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手： 保持健康饮食 健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。 远离烟草 不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。 坚持适量运动 保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。 维持健康体重 体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。 保持充足睡眠 长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。 管理心理情绪 长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。 积极控好“三高” 对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。 定期体检随访 定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】
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中新网首尔9月27日电 (记者 刘旭)26日，中国驻济州总领事馆举行庆祝中华人民共和国成立76周年招待会。 中国驻济州总领事陈建军、济州道知事吴怜勋、道议会议长李祥奉、行政副教育监沈珉撤、济州大学校长金一焕等领区政要、各界代表、友好团体、中资机构、侨学界代表近400人出席。9月26日，中国驻济州总领事馆举行庆祝中华人民共和国成立76周年招待会。图为招待会现场。中国驻济州总领事馆 供图 陈建军致辞回顾中国共产党领导新中国取得的辉煌发展成就，阐释全球治理倡议核心理念，表示中国永远是世界的和平力量、稳定力量、进步力量，指出当前中国经济持续向好，新质生产力加快形成，为全球经济复苏注入了关键动能，赞赏济州对华友好合作丰硕成果特别是青岛—济州海运物流航线即将开通，相信这一连接双方的共赢之路、友好之路、未来之路必将更好造福两国民众，期待双方携手努力推动中韩友好关系健康向上发展。 韩方嘉宾热烈祝贺新中国成立76周年，盛赞中国发展成就和双边关系成果，纷纷强调韩中关系及济州对华合作的高度重要性，高度肯定济州对华友好合作发展势头，愿同中方携手共同促进包括济州—青岛海运物流航线在内的各领域务实合作开花结果，推动韩中友好关系再上层楼。9月26日，中国驻济州总领事馆举行庆祝中华人民共和国成立76周年招待会。图为招待会现场。中国驻济州总领事馆 供图 招待会设置了书法、茶艺、剪纸等中国传统文化体验展台及无人机、新能源汽车等宣介展示，众多两国嘉宾积极参与，亲身体验，并驻足观看双方交流合作图片展及中国发展宣传视频。济州道童声合唱团献唱《茉莉花》《我是海女》等曲目，中国川剧变脸艺术团献上精彩演出，赢得观众阵阵喝彩。现场气氛隆重热烈，两国嘉宾畅叙友谊，共祝中韩友好常青。(完)--> 【编辑:郑云天】
中新网宜昌9月28日电 题：湖北宜昌：城市更新彰显民生温度 记者 郭晓莹 9月27日晚，湖北省宜昌市二马路历史文化街区店铺灯光逐次亮起，市民游客在百年商业建筑群中往来穿梭，感受“最宜昌”的市井夜生活。游客在二马路满意楼前参观打卡。刘康 摄 二马路历史文化街区是湖北首批省级历史文化街区，现存领事馆、洋行、海关旧址等文保单位。在城市更新项目中，街区内6处保护文物及50余栋历史风貌建筑得到保护修缮，并融入了文化创意与休闲业态，成为宜昌文旅新地标和热门打卡地。记者从二马路历史文化街区运营部门获悉，截至目前，该街区线下打卡约百万人次。 “二马路的更新，不仅仅只是外观上的更新。”二马路社区党委书记、居委会主任陈正庆告诉记者，城市更新项目对该街区范围内的老旧小区、建筑实施改造，全面提升水、电、气、通信、道路等基础设施和停车、充电等公共服务水平，向更加实用性、便捷性转型。游客参观二马路老街巷中的百年建筑。刘康 摄 对于居民而言，城市更新的意义具体直观。“用了二十多年的木窗、防盗网换成了双层玻璃窗，我这一楼的老房子也变得敞亮通透。”红星路小区居民赵恒说，如今居民楼换了窗、粉了墙，小区平整了路面，还加装了智能门禁、路灯、摄像头，“舒适性和安全性和新小区没两样”。 既做靓“面子”，又做实“里子”。二马路成为宜昌推进城市更新，挖掘城市文化，深化城市治理，激发城市活力的生动样本。市民游客夜游二马路历史文化街区。刘康 摄 近年来，宜昌市通过功能更新、环境整治、基础设施提升、社区参与，赋予老街区现代活力和可持续性。一个个老小区、老街区、老厂区成为宜居、宜业、宜游之地；一条条背街小巷成为市民生活休息地、文化传承地、网红打卡地；一块块边角空地，成为小而精、小而美的“口袋公园”，居民在细微处感受这座城市的温度。 据宜昌市住房和城市更新局数据显示，2024年，该市对311个老旧小区实施改造，显著改善6.61万户居民的居住环境和生活品质。今年，宜昌将改造老旧小区127个、城中村2377户，让城市面貌“焕新”，为幸福生活“加码”。(完)--> 【编辑:付子豪】